Tener una salud mental sana es esencial para un buen bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés y angustia, además de desarrollar todas sus habilidades, trabajar y contribuir en mejoras de uno mismo y de la comunidad. Es por eso que es tan importante mantenerla óptima.
Para eso la Sociedad Venezolana de PsquiatrÃa compartió algunas sugerencias para cuidarla, a continuación te contamos.
Ser consciente de las emociones
Se deben reconocer las emociones. Note qué le hace sentirse triste, enfadado o frustrado e intente pensar cómo los resolverÃa.
Exprese sus sentimientos Sobre todo de manera apropiada. Mantener sentimientos de tristeza, miedo o ira en su interior, suma tensión y puede causarle malestar psicólogico.
Piense antes de actuar
Las emociones pueden ser poderosas y producir conductas o sÃntomas no saludables.
Maneje el estrés
Trate de cambiar las situaciones que lo causan. Aprenda métodos de afrontamiento y de relajación. Estos podrÃan incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio.
Equlibrio
Busque el equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, entre la actividad y el reposo. Entre la información desmedida y el uso de dispositivos y redes sociales. Tómese un tiempo para las cosas que le gusten. Concéntrese en las cosas positivas de la vida.
Cuide su salud fÃsica
Su salud fÃsica puede afectar a su salud emocional. Haga ejercicio regularmente, coma lo más saludable que pueda y duerma lo suficiente. Evite las drogas y el alcohol.
Conéctese con otros
Necesitamos conexiones positivas con personas sanas. Reúnase para comer, únase a un grupo, amigos y familiares.
Encuentre propósito y significado
Averigüe qué es importante para usted en la vida y céntrese en eso. PodrÃa ser su trabajo, su familia, ser voluntario, la prestació de cuidados o alguna otra cosa. Pase tiempo haciendo lo que sea significativo para usted.
